গবেষণা বলছে, একটি ‘ভালো দিন’-এর চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে সময় কাটানোর সঠিক বিন্যাসে। কানাডার ব্রিটিশ কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আমেরিকান টাইম ইউজ সার্ভের তথ্য বিশ্লেষণ করে দেখেছেন, দিনের বিভিন্ন সময়ে কিছু নির্দিষ্ট কাজ করলে একজন ব্যক্তির দিনটি অন্য দিনের চেয়ে ভালো কাটে।
সুখকর দিনের এই সূত্রটি কিভাবে পাওয়া গেল, আসুন জেনে নেওয়া যাক।
গবেষণা বলছে, একটি ভালো দিনের জন্য প্রয়োজন পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো, বন্ধু-বান্ধবদের সাথে আড্ডা দেওয়া এবং শরীরচর্চা করা। এই গবেষণায় আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় উঠে এসেছে।
যেমন, পরিবারকে দিনে অন্তত ৬ ঘণ্টা সময় দেওয়া উচিত।
বন্ধুদের সঙ্গে কাটানো উচিত ২ ঘণ্টা।
সামাজিকতা বজায় রাখতে আরও ১.৫ ঘণ্টা সময় দেওয়া যেতে পারে।
এছাড়াও, খাওয়া দাওয়ার জন্য ১ ঘণ্টা এবং ব্যায়ামের জন্য ২ ঘণ্টা বরাদ্দ রাখা দরকার।
কাজের জন্য বরাদ্দ থাকতে পারে সর্বোচ্চ ৬ ঘণ্টা।
তবে, গবেষকদের মতে, অতিরিক্ত বিশ্রাম বা স্ক্রিন টাইম ভালো দিনের অনুভূতিকে কমিয়ে দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনের অনেকটা সময় বিশ্রাম নিয়ে কাটান, তাদের দিনটি ততটা ভালো কাটে না।
স্ক্রিন টাইমের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। অতিরিক্ত টিভি দেখা বা মোবাইল ব্যবহারের ফলে ভালো অনুভব করার সম্ভাবনা কমে যায়।
এই গবেষণা থেকে পাওয়া তথ্য ব্যবহার করে, আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে আরও সুন্দর ও উপভোগ্য করে তুলতে পারি।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই গবেষণার ফল আমাদের জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো, বন্ধুদের সাথে মিলিত হওয়া এবং শরীরচর্চা করা—এগুলো আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং জীবনের প্রতি আরও বেশি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সাহায্য করে।
তবে, কাজের চাপ সামলে এই রুটিন তৈরি করা কঠিন হতে পারে। সেক্ষেত্রে, সময় ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে প্রতিটি কাজের জন্য সময় বের করা যেতে পারে।
সবশেষে, এই গবেষণা আমাদের মনে করিয়ে দেয়—একটি সুন্দর দিনের জন্য প্রয়োজন সময়কে গুরুত্ব দেওয়া।
পরিবারের সঙ্গে কাটানো মুহূর্ত, বন্ধুদের সান্নিধ্য এবং নিজের শরীরের প্রতি যত্ন—এগুলো আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ।
সময়কে সঠিকভাবে কাজে লাগিয়ে আমরা আমাদের জীবনকে আরও আনন্দময় করে তুলতে পারি।
তথ্যসূত্র: দ্য গার্ডিয়ান
