সাপ্তাহিক ছুটির অপেক্ষায় দিন কাটানো বন্ধ করুন: কর্মজীবনের প্রতিটি দিনকে উপভোগ করার উপায় বলছেন বিশেষজ্ঞরা
কাজের চাপ আর একঘেয়েমিতে ক্লান্ত? সপ্তাহান্তে একটু শান্তির খোঁজে থাকেন? যদি তাই হয়, তবে আপনি একা নন। অনেক মানুষের কাছেই যেন সপ্তাহ মানেই কর্মদিবসের একঘেয়েমি আর ছুটির দিনের অপেক্ষা।
কিন্তু মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, জীবনের এই পথে হেঁটে গেলে অনেক কিছুই অধরা থেকে যায়। কর্মজীবনের প্রতিটি দিনকে আরও আনন্দময় করে তোলার কিছু উপায় বাতলেছেন বিশেষজ্ঞরা।
পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পজিটিভ সাইকোলজি সেন্টারের শিক্ষা পরিচালক ড. জেমস পাওয়েলস্কি বলেন, “সপ্তাহে পাঁচ দিন কর্মদিবস আর ছুটির দিন মাত্র দুটি। যদি বেশিরভাগ সময় আপনি হয় অতীতের কথা ভাবেন, না হয় ভবিষ্যতের, তাহলে বর্তমানকে উপভোগ করা হয় না।”
তাহলে উপায়?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কাজের বাইরে এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। এতে কর্মদিবসগুলোও আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে।
১. সময় দিন প্রিয় শখকে:
কাজের পরে বিশ্রাম নেওয়ার পরিবর্তে এমন কিছু করুন যা আপনাকে উৎসাহিত করে। ধরুন, আপনার ছবি আঁকতে ভালো লাগে।
তাহলে সময় করে ছবি আঁকা শুরু করতে পারেন। অথবা বন্ধুদের সাথে গল্প করা কিংবা কোনো খেলাধুলা করা যেতে পারে।
২. সম্পর্কের গুরুত্ব:
আপনার সম্পর্কগুলো আরও গভীর করুন।
বন্ধুদের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন, পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। সহকর্মীদের সঙ্গেও বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলুন। তাদের সঙ্গে হাসি-ঠাট্টা, গল্প করুন।
এতে অফিসের পরিবেশ আরও ভালো থাকবে এবং আপনিও মানসিক শান্তি পাবেন।
৩. নতুন কিছু শিখুন:
প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন।
বই পড়ুন, অনলাইন কোর্স করুন অথবা নতুন কোনো বিষয়ে বন্ধুদের সঙ্গে আলোচনা করুন। এতে আপনার মন সতেজ থাকবে।
৪. কাজের মাঝে আনন্দ খুঁজে নিন:
যদি এমন কোনো কাজ করেন যা আপনার ভালো লাগে না, তাহলে সেই কাজের মাঝে আনন্দ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
অফিসের ছোটখাটো কাজগুলোও উপভোগ করুন। যেমন, সহকর্মীকে সাহায্য করা, সময় মতো ইমেইল পাঠানো ইত্যাদি।
৫. কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন:
দিনের শেষে নিজের ভালো লাগা বিষয়গুলো নিয়ে চিন্তা করুন।
জীবন আপনাকে যা দিয়েছে, তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বার্কলে-র গ্রেটার গুড সায়েন্স সেন্টারের বিজ্ঞান পরিচালক ড. এমিলিয়ানা সাইমন-থমাস বলেন, “আমাদের সম্পর্ক এবং সামাজিক সংযোগগুলো আমাদের ভালো থাকার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় আমরা কাজে এতটাই ব্যস্ত হয়ে যাই যে, নিজেদের হারিয়ে ফেলি।”
কাজ এবং জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হতে পারে, তবে এটি অসম্ভব নয়।
ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো আপনার জীবনকে আরও আনন্দময় করে তুলতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিনের জীবনে সামান্য পরিবর্তন এনে, সম্পর্কের ওপর জোর দিয়ে এবং কাজের মধ্যে আনন্দ খুঁজে নিয়ে আপনিও কর্মজীবনের প্রতিটি দিনকে উপভোগ করতে পারেন।
তথ্য সূত্র: সিএনএন
