নতুন রূপে শরীরচর্চা: কার্ডিও থেকে কি ওজন তোলার দিকে ঝুঁকছেন শহরবাসী?
আজকাল শরীরচর্চার ধরনে আসছে পরিবর্তন। শরীরচর্চা কেন্দ্রগুলোতে এখন আর আগের মতো কার্ডিও’র (cardio) সরঞ্জাম, যেমন ট্রেডমিল, দেখা যায় না। এর বদলে বাড়ছে ওজন তোলার (weight training) সরঞ্জামের সংখ্যা।
পশ্চিমা বিশ্বে শুরু হওয়া এই প্রবণতা ধীরে ধীরে আমাদের দেশের শহরগুলোতেও প্রভাব ফেলছে। প্রশ্ন হলো, কেন এই পরিবর্তন? মানুষ কি কার্ডিও’র বদলে ওজন তোলার দিকে ঝুঁকছে?
আসলে, শরীরচর্চার ধারণা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে মানুষের চিন্তাভাবনার পরিবর্তনের কারণেই এই প্রবণতা বাড়ছে। আগে যেখানে দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা অ্যারোবিক্সের মতো কার্ডিও ব্যায়ামের ওপর বেশি জোর দেওয়া হতো, সেখানে এখন পেশি গঠন বা মাসল বিল্ডিংয়ের (muscle building) দিকে মানুষের আগ্রহ বাড়ছে।
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম, বিশেষ করে টিকটকের (TikTok) প্রভাব এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। ফিটনেস বিষয়ক নানান ভিডিও’র মাধ্যমে এখনকার তরুণ প্রজন্মকে সুঠাম শরীরের গুরুত্ব বোঝানো হচ্ছে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কার্ডিও ব্যায়াম হৃদযন্ত্র ও ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। অন্যদিকে, ওজন তোলার ব্যায়াম শরীরের মেটাবলিজম (metabolism) বৃদ্ধি করে এবং হাড়ের ঘনত্ব (bone density) বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উভয় ধরনের শরীরচর্চা – কার্ডিও এবং ওজন তোলা – অত্যন্ত জরুরি। সম্প্রতি বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত কার্ডিও এবং ওজন তোলার ব্যায়াম করেন, তাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং তারা অনেক রোগ থেকে দূরে থাকতে পারেন।
তাহলে, কোন ধরনের ব্যায়াম বেশি উপকারী? আসলে, দুটোই গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ থাকতে হলে, দুটো ব্যায়ামের সমন্বয় করা উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে অন্তত তিন দিন কার্ডিও এবং সাত দিন পর্যন্ত ওজন তোলার ব্যায়াম করা যেতে পারে।
অবশ্যই, একজন প্রশিক্ষকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়াম করা ভালো।
তবে, এই পরিবর্তনের কারণ শুধু শরীরের গঠন নয়। অনেকে মনে করেন, ওজন তোলার মাধ্যমে তারা আরও শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যবান হচ্ছেন। শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও শরীরচর্চা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
তাই, যারা আগে কার্ডিও’র ওপর বেশি জোর দিতেন, তারাও এখন ওজন তোলার দিকে ঝুঁকছেন। অন্যদিকে, যারা আগে ব্যায়াম করতেন না, তারাও এখন স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে উঠছেন।
এই পরিবর্তনের ফলে শরীরচর্চা কেন্দ্রগুলোতেও এসেছে পরিবর্তন। অনেক জিম এখন কার্ডিও সরঞ্জামের জায়গা কমিয়ে ওজন তোলার সরঞ্জাম বসাচ্ছে। কার্ডিও’র সরঞ্জামগুলোর জন্য লাইনে অপেক্ষার বদলে এখন ওজন তোলার জন্য অপেক্ষা করতে হয়।
সুতরাং, শরীরচর্চার এই নতুন ধারার মূল কথা হলো, স্বাস্থ্য এবং সুস্থ জীবনের জন্য কার্ডিও এবং ওজন তোলা – দুটো ব্যায়ামেরই গুরুত্ব রয়েছে।
তথ্যসূত্র: দ্য গার্ডিয়ান
