দাম্পত্য জীবনে অবসাদ: যখন সম্পর্কে ভাটা লাগে, করণীয় কী?
বর্তমান সময়ে সম্পর্কের জটিলতা বাড়ছে, বাড়ছে বিচ্ছেদও। ভালোবাসার সম্পর্কগুলো যেন দিন দিন কঠিন হয়ে পড়ছে। অনেক সময় দেখা যায়, ভালোবাসার শুরুটা দারুণ হলেও, কিছু দিন পর সম্পর্কে একঘেয়েমি চলে আসে।
ভালোবাসার পরিবর্তে তৈরি হয় এক ধরনের ক্লান্তি, বিরক্তি, এমনকি সঙ্গীর প্রতি উদাসীনতা। মনোবিজ্ঞানীরা এই অবস্থাকে ‘সম্পর্কীয় অবসাদ’ বা ‘রিলেশনশিপ বার্নআউট’ (Relationship Burnout) বলে থাকেন।
তাহলে, সম্পর্কীয় অবসাদ আসলে কী? সহজ ভাষায় বলতে গেলে, সম্পর্কের চাপ ও চাহিদা যখন ভালোবাসার অনুভূতিকে ছাপিয়ে যায়, তখনই এই অবস্থার সৃষ্টি হয়।
সম্পর্কের শুরুতে যে আবেগ, আকর্ষণ থাকে, তা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। অনেক সময় সঙ্গীর প্রতি তৈরি হয় এক ধরনের বিদ্বেষ। একসঙ্গে থাকতে ভালো লাগে না, ভবিষ্যৎ নিয়ে দেখা দেয় অনিশ্চয়তা।
এই অবসাদের কারণগুলো কি কি? এর পেছনে অনেকগুলো কারণ থাকতে পারে।
- কাজের চাপ ও জীবনযাত্রার ভারসাম্যহীনতা: কর্মজীবনে অতিরিক্ত চাপ থাকলে তার প্রভাব সম্পর্কেও পড়ে।
- ঘরের কাজেunequal division of labor (অসম বণ্টন): সাংসারিক কাজকর্মের সমান ভাগাভাগি না হলে এক জন সঙ্গীর ওপর বেশি চাপ পড়ে, যা অবসাদের কারণ হতে পারে।
- পরিবারের চাপ: শ্বশুর-শাশুড়ি বা অন্যান্য আত্মীয়দের সঙ্গে সমস্যা হলে সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।
- সঙ্গীর সঙ্গে মানসিক দূরত্ত্ব: দীর্ঘদিন ধরে কোনো আলোচনা বা বোঝাপড়া না থাকলে এই ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- একঘেয়েমি: সম্পর্কের মধ্যে নতুনত্ব না থাকলে একসময় আকর্ষণ কমে যেতে পারে।
সম্পর্কীয় অবসাদের শিকার হলে কী করবেন? মনোবিজ্ঞানীরা এই বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।
- সমস্যা চিহ্নিত করুন: সবার প্রথমে সম্পর্কের এই অবস্থাটি মেনে নিতে হবে। সঙ্গীর প্রতি কোনো অভিযোগ না করে, দু’জনে আলোচনা করে সমস্যাগুলো চিহ্নিত করুন।
- নিজেকে দায়ী করুন: সঙ্গীকে দোষারোপ না করে, নিজের ভুলগুলো খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। সম্পর্কের অবনতির জন্য নিজের ভূমিকাগুলো মূল্যায়ন করুন।
- যোগাযোগ বাড়ান: সঙ্গীর সঙ্গে নিয়মিত কথা বলুন। নিজেদের অনুভূতির কথা জানান। একসঙ্গে বসে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন। ছোট ছোট পরিবর্তনে রাজি হন।
- নতুন কিছু করুন: একসঙ্গে সময় কাটান। পুরোনো অভ্যাসের বাইরে গিয়ে নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন। একসঙ্গে ঘুরতে যাওয়া, সিনেমা দেখা অথবা কোনো শখের প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন।
- নিজের যত্ন নিন: নিজের জন্য সময় বের করুন। শরীরচর্চা করুন, পর্যাপ্ত ঘুমান এবং শখের প্রতি মনোযোগ দিন। এতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং সম্পর্কের উন্নতি হবে।
- পেশাদার সাহায্য নিন: প্রয়োজন মনে করলে কাউন্সেলর বা বিবাহ বিষয়ক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। তাঁরা আপনাকে সঠিক দিকনির্দেশনা দিতে পারবেন।
মনে রাখতে হবে, সম্পর্ক সুন্দর রাখতে দু’জনেরই চেষ্টা প্রয়োজন। যেকোনো সমস্যা সমাধানে ধৈর্য ও পারস্পরিক বোঝাপড়া জরুরি। সম্পর্কের অবসাদ কাটিয়ে উঠতে পারলে, ভালোবাসার বন্ধন আরও দৃঢ় হবে।
তথ্য সূত্র: CNN
