মায়ের দিবস: শোকের সময়ে মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার উপায়
মা – এই একটি শব্দ, যা প্রতিটি মানুষের হৃদয়ে গভীর আবেগ সৃষ্টি করে। বিশেষ করে, আমাদের দেশের সংস্কৃতিতে মায়ের স্থান সবার উপরে। মায়ের ভালোবাসা, ত্যাগ ও স্নেহের ছায়া সবসময় আমাদের ঘিরে থাকে। কিন্তু যখন কোনো প্রিয়জন, বিশেষ করে মা, আমাদের ছেড়ে চলে যান, তখন এই মাতৃদিবস গভীর শোকের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
চারপাশে উৎসবের আমেজ থাকলেও, শোকাহত হৃদয়ের জন্য এই দিনটি বয়ে আনে একরাশ কষ্ট আর একাকীত্ব।
Rio Richards নামক একজন মনোবিজ্ঞানী, যিনি ব্যক্তিগত শোকের অভিজ্ঞতা থেকে শোকগ্রস্ত ব্যক্তিদের পরামর্শ দেন, এই বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি মনে করেন, শোকের সময়ে মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করা খুবই জরুরি।
রিও’র মতে, শোকের সময়ে নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে নিজের ভালো লাগার বিষয়গুলো খুঁজে বের করা উচিত। হয়তো প্রিয় কোনো খাবার খাওয়া, পছন্দের কোনো মুভি দেখা অথবা কাছের মানুষের সঙ্গে সময় কাটানো যেতে পারে।
তিনি আরও বলেন, এই সময়ে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে দূরে থাকা ভালো, কারণ সেখানে উৎসবের ছবি ও পোস্টগুলো অনেক সময় কষ্টদায়ক হতে পারে।
যেসব বন্ধু বা আত্মীয়-স্বজন কোনো শোকাহত ব্যক্তির পাশে আছেন, তাদের প্রতি রিও’র পরামর্শ হলো, সহানুভূতি নিয়ে তাদের পাশে দাঁড়ানো।
“আমি বুঝতে পারছি, এই সময়ে কেমন লাগছে” – এমন কথা বলাটা অনেক সময় নীরব থাকার চেয়ে ভালো। তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন এবং তাদের প্রয়োজন অনুযায়ী সাহায্য করুন। কোনো উপহার দেওয়া যেতে পারে, অথবা তাদের সঙ্গে সময় কাটানো যেতে পারে।
আমাদের সমাজে শোক প্রকাশের ধরন বিভিন্ন। কারো হয়তো নীরবে চোখের জল ফেলা, আবার কারো হয়তো প্রিয়জনের স্মৃতিচারণ করতে ভালো লাগে। তাই, শোকাহত ব্যক্তির অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া উচিত। তাদের কষ্টের কারণগুলো বোঝার চেষ্টা করুন এবং তাদের কথা মন দিয়ে শুনুন।
Rio Richards মনে করেন, শোকের সময়ে সমাজের সমর্থন খুব জরুরি। আমাদের সংস্কৃতিতে শোককে ভালোভাবে গ্রহণ করার মানসিকতা তৈরি করতে হবে। শোকগ্রস্ত ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া এবং তাদের পাশে দাঁড়ানো আমাদের সকলের দায়িত্ব।
সুতরাং, শোকের এই সময়ে, নিজেকে ভালোবাসুন, নিজের প্রতি যত্ন নিন এবং প্রিয়জনদের কাছাকাছি থাকুন। মনে রাখবেন, আপনি একা নন। সমাজের সমর্থন, বন্ধু ও পরিবারের ভালোবাসা আপনাকে এই কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।
তথ্য সূত্র: People
