গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে ত্বককে বাঁচাতে সানস্ক্রিন ব্যবহারের গুরুত্ব অপরিহার্য। সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি (আলট্রাভায়োলেট রে) থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন কীভাবে ব্যবহার করবেন, তা নিয়ে অনেকেরই কিছু ভুল ধারণা রয়েছে।
এই প্রতিবেদনে ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী, সানস্ক্রিন ব্যবহারের সাধারণ কিছু ভুল এবং তা থেকে বাঁচার উপায় নিয়ে আলোচনা করা হলো।
ত্বকের ক্যান্সার (স্কিন ক্যান্সার) বর্তমানে একটি উদ্বেগের কারণ। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, এই রোগটি বিশ্বে বেশ সাধারণ।
সূর্যের আলো, বিশেষ করে দিনের বেলা এর ক্ষতিকারক প্রভাব আমাদের ত্বকের জন্য মারাত্মক হতে পারে। তাই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা খুবই জরুরি।
ত্বক বিশেষজ্ঞ ডা. আসমি বেরির মতে, সানস্ক্রিন ব্যবহারের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় ভুল হলো—পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যবহার না করা। তিনি বলেন পুরো শরীরের জন্য প্রায় এক আউন্স (৩০ মিলিলিটার) সানস্ক্রিন প্রয়োজন, যা অধিকাংশ মানুষ ব্যবহার করেন না।
এছাড়াও, সঠিক এসপিএফ (SPF) নির্বাচন করাও জরুরি। আপনার ত্বকের ধরন ও সূর্যের আলোর তীব্রতা বুঝে, broad-spectrum সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত, যা UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকেই সুরক্ষা দেবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে তা অতিরিক্ত সুরক্ষা দিতে পারে।
দ্বিতীয় ভুলটি হলো—নিয়মিত বিরতিতে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা। ডা. বেরির পরামর্শ অনুযায়ী, প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় ব্যবহার করা উচিত।
সাঁতার কাটার পরে বা ঘাম হলে, আরো দ্রুত ব্যবহার করা প্রয়োজন। দীর্ঘক্ষণ বাইরে থাকলে, অ্যালার্ম সেট করে সানস্ক্রিন ব্যবহারের কথা মনে রাখতে পারেন।
অনেক সময় আমরা শরীরের কিছু অংশ সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলে যাই। কান, ঘাড়, হাত এবং পায়ের উপরিভাগ প্রায়শই বাদ পড়ে।
ঠোঁটের সুরক্ষাও জরুরি। ডা. বেরির মতে, ঠোঁটের জন্য এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি যুক্ত লিপ বাম ব্যবহার করা উচিত। মাথার ত্বকও সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করা দরকার, বিশেষ করে যাদের চুল পাতলা, তারা টুপি ব্যবহার করতে পারেন।
অনেকের ধারণা, মেকআপের (makeup) মধ্যে সানস্ক্রিন থাকলে আলাদা করে আর কিছু করার দরকার নেই। কিন্তু ডা. বেরির মতে, মেকআপ সানস্ক্রিনের বিকল্প হতে পারে না।
তিনি আরও বলেন, মেকআপে যে এসপিএফ উল্লেখ করা হয়, তা ততটা কার্যকর হয় না, কারণ আমরা সাধারণত মেকআপ পুরু করে ব্যবহার করি না।
তাই, মেকআপের নিচে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী এসপিএফ যুক্ত সেটিং স্প্রে বা পাউডার ব্যবহার করা ভালো।
মেঘলা দিনে বা ঘরের ভেতরে থাকলেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। কারণ, সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি জানালা দিয়েও আসতে পারে।
প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে, ত্বকের ক্ষতি এবং ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
ডা. বেরি আরও জানান, সানস্ক্রিন ব্যবহারের পর ত্বকের যত্ন নেওয়াও জরুরি। তিনি ত্বককে শান্ত করতে এবং আর্দ্রতা যোগাতে অ্যালোভেরা, নিয়াসিনামাইড বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আফটার-সান লোশন ব্যবহারের পরামর্শ দেন।
বাজারে বিভিন্ন ধরনের সানস্ক্রিন পাওয়া যায়। আপনার ত্বকের জন্য সঠিক সানস্ক্রিন বেছে নিতে হবে। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য রাসায়নিক সানস্ক্রিন ভালো, যা সাদাটে আভা তৈরি করে না।
শুষ্ক বা সংবেদনশীল ত্বকের জন্য মিনারেল সানস্ক্রিন উপকারী।
ডা. আসমি বেরির মতে, সঠিক সানস্ক্রিন ব্যবহারের মাধ্যমে সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে বাঁচানো সম্ভব। তাই, সানস্ক্রিন ব্যবহারের সাধারণ ভুলগুলো এড়িয়ে, সুস্থ ত্বকের জন্য সচেতন হওয়া জরুরি।
তথ্য সূত্র: ট্রাভেল অ্যান্ড লেজার
