কর্মজীবনে ভারসাম্য: কিভাবে কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সমন্বয় আনবেন?
কর্মজীবন এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা বর্তমানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষ করে যখন আমরা দেখি কাজের ধরন প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হচ্ছে। প্রযুক্তি আমাদের হাতে কাজের সুযোগ এনে দিলেও, অনেক সময় তা আমাদের ব্যক্তিগত জীবন থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায়।
কর্মক্ষেত্রে ভালো ফল করার পাশাপাশি নিজের মানসিক শান্তি ও স্বাস্থ্যের দিকেও নজর রাখা প্রয়োজন। কিভাবে এই ভারসাম্য আনা যায়, সেই বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ নিচে আলোচনা করা হলো।
প্রথমেই আসা যাক, কাজের সময়সীমা নির্ধারণের বিষয়ে। অনেকেই আছেন যারা দিনের বেশিরভাগ সময় কাজ করেন, এমনকি ছুটির দিনেও অফিসের কাজ করেন। এটি দীর্ঘমেয়াদে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
তাই কাজের একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করা উচিত। সকাল থেকে একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত কাজ করুন এবং তারপর অফিসের কাজ বন্ধ করে দিন। এরপর নিজের পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান অথবা ব্যক্তিগত শখের প্রতি মনোযোগ দিন।
কাজের বাইরে নিজেকে সময় দিন। কাজের চাপে অনেক সময় আমরা নিজেদের জন্য সময় বের করতে পারি না। প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য হলেও নিজের পছন্দের কাজগুলো করুন।
বই পড়া, গান শোনা অথবা খেলাধুলা করা যেতে পারে। এতে মন ভালো থাকবে এবং কাজের চাপ কমবে।
এছাড়াও, প্রযুক্তি ব্যবহারের ক্ষেত্রে সচেতন হতে হবে। অফিসের ইমেইল বা অন্যান্য কাজের অ্যাপগুলো সব সময় চালু না রেখে, নির্দিষ্ট সময়ে সেগুলোর ব্যবহার সীমিত করুন। ছুটির দিনগুলোতে এগুলো বন্ধ করে রাখতে পারেন।
এতে করে কাজের চিন্তা থেকে দূরে থাকা যাবে এবং মানসিক শান্তির জন্য প্রয়োজনীয় সময় পাওয়া যাবে।
কর্মক্ষেত্রে বিরতি নেওয়ার গুরুত্ব অপরিসীম। একটানা কাজ করলে মনোযোগ কমে যায় এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। তাই কাজের মাঝে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন।
এই সময়ে হালকা হেঁটে আসা, চা পান করা অথবা পছন্দের কোনো গান শোনা যেতে পারে।
ছুটির পরিকল্পনা করাটাও জরুরি। বছরে অন্তত একবার লম্বা ছুটি এবং মাঝে মাঝে ছোট ছোট ছুটি কাটানো উচিত। এতে কাজের একঘেয়েমি দূর হয় এবং নতুন উদ্যমে কাজ করার অনুপ্রেরণা পাওয়া যায়।
সবশেষে, মনে রাখতে হবে, প্রত্যেকের জীবনযাত্রা ভিন্ন। তাই, কর্মজীবনের ভারসাম্য রক্ষার জন্য নিজের প্রয়োজন অনুযায়ী কৌশল তৈরি করতে হবে। অন্য কারো পরামর্শ অন্ধভাবে অনুসরণ না করে, নিজের জন্য কার্যকরী উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
এতে কর্মক্ষেত্রে ভালো ফল করা সম্ভব হবে এবং একই সাথে ব্যক্তিগত জীবনও উপভোগ করা যাবে।
তথ্য সূত্র: Healthline
