টাকার জটে মন খারাপ? এখনই করুন এই কাজ!

অর্থনৈতিক চাপ: অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণে এনে আর্থিক স্বাচ্ছন্দ্য আনুন।

আর্থিক দুশ্চিন্তা (Financial Stress) একটি বহুল প্রচলিত সমস্যা, যা সমাজের সকল স্তরের মানুষের জীবনে প্রভাব ফেলে। এটি সম্পর্কের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী কলহ সৃষ্টি করতে পারে, অনিদ্রা এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যা তৈরি করতে পারে।

কানসাস স্টেট ইউনিভার্সিটির একজন আর্থিক থেরাপিস্ট এবং সহযোগী অধ্যাপক ড. মেগান ম্যাককয় (Dr. Megan McCoy) এর মতে, এটি অনেক আমেরিকানদের জন্য একটি প্রধান উদ্বেগের কারণ।

বর্তমান অর্থনৈতিক পরিস্থিতিতে, যখন জিনিসপত্রের দাম বাড়ছে এবং চাকরির বাজার স্থিতিশীল নয়, তখন আর্থিক দুশ্চিন্তা বাড়াটা স্বাভাবিক। এমন পরিস্থিতিতে, আর্থিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার সেরা সময় হলো যখন আপনি কোনো খারাপ পরিস্থিতিতে পড়েননি।

আপনি যখন আপনার অগ্রাধিকার, প্রয়োজন এবং বাস্তবতাকে বিবেচনা করে একটি বাস্তবসম্মত এবং টেকসই পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।

সান ফ্রান্সিসকো বে এরিয়ার একজন ফাইনান্সিয়াল অ্যাডভাইজার ও সম্পদ ব্যবস্থাপক এলিজাবেথ হাসারল (Elizabeth Husserl) যোগ করেন, “আগামীকাল খারাপ কিছু ঘটবে এই ভয়ে আমাদের শ্বাসরুদ্ধ হয়ে থাকে।” তিনি আরও বলেন, “যদি আপনিও তাদের মধ্যে একজন হন, যিনি এই উদ্বেগে ভুগছেন, তবে প্রথমে মনে রাখবেন, এটা স্বাভাবিক।

অনেক মানুষই একই রকম অনুভব করেন। এরপর গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং বর্তমান পরিস্থিতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন, যা ঘটতে পারে তার পরিবর্তে।”

আর্থিক বিষয়গুলো সবসময়ই আবেগপূর্ণ। আপনার আর্থিক অবস্থা আপনার পোশাক, খাদ্য, আশ্রয় এবং চিকিৎসার মতো মৌলিক চাহিদাগুলো পূরণ করার সুযোগ তৈরি করে। একইসাথে, এটি আপনার ভালো লাগা, আনন্দ এবং বিশ্রাম পাওয়ার মতো মানসিক চাহিদাগুলোও প্রভাবিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, আমাদের দেশের অনেক পরিবারে, বিশেষ করে মধ্যবিত্ত এবং নিম্ন মধ্যবিত্ত পরিবারগুলোতে, ভবিষ্যতের কথা ভেবে সঞ্চয় করার প্রবণতা দেখা যায়। সন্তানের পড়াশোনা, বিবাহ, বৃদ্ধ বয়সের নিরাপত্তা—এসব বিষয় নিয়ে উদ্বেগের কারণে অনেক সময় মানুষ তাৎক্ষণিক আনন্দের বিষয়গুলো উপভোগ করতে পারে না।

একটি সমস্যা হলো ‘স্বল্পতার মানসিকতা’ (Scarcity Mindset), অর্থাৎ, যখন আমরা মনে করি সম্পদ সীমিত। এমন পরিস্থিতিতে, ভবিষ্যতের জন্য সঠিক আর্থিক সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, কারণ তখন আমরা ভয় বা উদ্বেগের মধ্যে থাকি।

ড. ম্যাককয় বলেন, “স্বল্পতার মানসিকতা আমাদের তাৎক্ষণিক প্রয়োজনগুলোর প্রতি আরও বেশি মনোযোগী করে তোলে এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলো সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন করে তোলে। আমরা তখন একটি সংকীর্ণ দৃষ্টিতে, অতীতের সেই অভাব থেকে বাঁচতে চাই, যা আমাদের অনেক সময় প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে।

এই ধরনের চিন্তাভাবনা অনেক সময় আমাদের মধ্যে লজ্জাবোধ তৈরি করে। ভয় এবং লজ্জা ভালো আর্থিক পরামর্শদাতা হতে পারে না। হাসারলের মতে, “আবেগগত স্বচ্ছতা আর্থিক স্বচ্ছতার দিকে নিয়ে যায়।”

সুতরাং, কোনো আর্থিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার ভেতরের আবেগগুলোকে বোঝা জরুরি। আপনি এবং আপনার জীবনসঙ্গী একটি ‘অর্থের গল্প’ (Money Story) তৈরি করতে পারেন। শৈশবে অর্থ নিয়ে আপনার কেমন অভিজ্ঞতা ছিল? বর্তমানে আপনার আর্থিক জীবনে এর প্রভাব কী?

যখনই দুশ্চিন্তা অনুভব করবেন, তখন এর পেছনের আবেগগুলো খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। ভয়গুলো চিহ্নিত করুন এবং সেগুলোর সঙ্গে মানিয়ে নিতে শিখুন। ড. ম্যাককয় যোগ করেন, “আপনাকে হয়তো মনে হবে, এই অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলোর কারণে তাৎক্ষণিকভাবে কিছু পরিবর্তন করা দরকার, তবে আবেগগুলো কাটিয়ে ওঠার জন্য অপেক্ষা করা এবং একটি শান্ত মন নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া ভালো।

একটি উপযুক্ত বাজেট তৈরি করা (Spending plan) এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় বাজেট শব্দটা শুনলে আমাদের মনে হয়, এটা যেন এক ধরনের শাস্তি, যেখানে খরচ কমানোর কঠোর নিয়মকানুন থাকে। তবে হাসারলের পরামর্শ হলো, এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করা, যা আপনাকে কঠিন সময়ে আর্থিক স্থিতিশীলতা অর্জনে সাহায্য করবে।

টেক্সাস টেক ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক এবং আর্থিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বিষয়ক পরিচালক ড. সনিয়া লুটার (Dr. Sonya Lutter) বলেন, “বাজেট বা ব্যয় পরিকল্পনা তৈরি করার সময়, আপনার আবেগগুলোকেও বিবেচনায় নিন। আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো কী কী?

পরিবার, স্বাস্থ্য, নতুনত্ব বা নিরাপত্তা—এগুলোর মধ্যে আপনার অগ্রাধিকার কী?” আপনার অগ্রাধিকারগুলো জানার পর, আপনি বর্তমানে কীভাবে অর্থ খরচ করছেন, তা দেখে নিতে পারেন এবং সে অনুযায়ী আপনার ব্যয়ের সঙ্গে সঙ্গতি রেখে পরিকল্পনা করতে পারেন।

আর্থিক স্থিতিশীলতা অর্জনের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হলো, আপনার ব্যয়ের কিছু দিক পরিবর্তন করা। হাসারলের মতে, “উদাহরণস্বরূপ, যখন আর্থিক অবস্থা ভালো থাকে, তখন আমরা বিনোদনের জন্য বেশি খরচ করতে পারি, যেমন সিনেমা দেখা বা রেস্টুরেন্টে খাওয়া।

কিন্তু যখন আর্থিক চাপ থাকে, তখন আমরা বন্ধুদের সঙ্গে অনলাইনে সিনেমা দেখতে পারি অথবা বাড়িতে খাবার তৈরি করতে পারি।”

আর্থিক স্বাচ্ছন্দ্য অর্জনের জন্য শুধুমাত্র ব্যয়ের উপর নির্ভর না করে, বিভিন্ন উৎস থেকে আনন্দ খুঁজে বের করা প্রয়োজন। ড. ম্যাককয় বলেন, “বাড়িতে খাবার তৈরি করা, বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো, পরিবারের সঙ্গে বেশি সময় কাটানো—এগুলো আপনাকে রেস্টুরেন্টে খাওয়ার মতোই আনন্দ দিতে পারে।

ছোট ছোট পদক্ষেপ, বড় পরিবর্তনের চাবিকাঠি। ড. ম্যাককয় মনে করেন, অল্প অল্প করে পদক্ষেপ নেওয়াটাই টেকসই আর্থিক পরিবর্তনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অনেক ঋণের বোঝা থাকে, তবে পুরো বিষয়টি একসঙ্গে না দেখে, মাসিক কিস্তির দিকে মনোযোগ দিন।

আর্থিক বিষয়ে লজ্জা বোধ না করে, বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে আলোচনা করুন। আপনি একা নন, এমন অনেকেই আছেন যারা একই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। টরি ডানল্যাপ (Tori Dunlap), একজন আর্থিক বিশেষজ্ঞ, নিয়মিত ‘মানি ডেট’ (Money Date) করার পরামর্শ দেন।

নিজের পছন্দের কোনো পানীয় তৈরি করে বা পছন্দের মোমবাতি জ্বালিয়ে আপনি আপনার আর্থিক অবস্থা পর্যালোচনা করতে পারেন। সঞ্চয় এবং বিল পরিশোধের মতো কাজগুলো স্বয়ংক্রিয় করুন। অপ্রয়োজনীয় সাবস্ক্রিপশন বাতিল করুন।

আর্থিক নিরাপত্তা অর্জনের জন্য জরুরি তহবিল (Emergency Fund/জরুরি তহবিল) তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ড. লুটার বলেন, “জীবনে অপ্রত্যাশিত ঘটনা আসতেই পারে এবং জরুরি তহবিল সেই ভয় দূর করতে সাহায্য করে।

ডানল্যাপের মতে, “যদি পারেন, তাহলে আপনার ৩ থেকে ৬ মাসের জীবনযাত্রার সমান অর্থ সঞ্চয় করুন। তবে এখনই যদি সেই পর্যায়ে পৌঁছতে না পারেন, হতাশ হবেন না। সামান্য কিছু সঞ্চয় করাও ভালো।

আর্থিক উত্থান-পতন জীবনের একটি অংশ। হাসারলের মতে, আতঙ্কিত না হয়ে, স্থিতিশীলতা অর্জনের জন্য চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।

আপনিও আপনার আর্থিক জীবনকে নতুনভাবে সাজাতে পারেন। আপনার কষ্টের ফলস্বরূপ অর্জিত ভবিষ্যৎ আপনাকে মানসিক শান্তি এনে দিতে পারে।

তথ্য সূত্র: সিএনএন (CNN)