মেনোপজে ওজন বৃদ্ধি: দুঃশ্চিন্তা নয়, সমাধান আছে!

নারী স্বাস্থ্য: মেনোপজের সময় ওজন বৃদ্ধি এবং তার প্রতিকার।

মেনোপজ বা ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যাওয়া একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়া। মহিলাদের জীবনে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন নিয়ে আসে।

সাধারণত, এটি চল্লিশের দশকের শেষের দিকে শুরু হয় এবং শরীরের মধ্যে বিভিন্ন পরিবর্তন দেখা যায়। এই সময়ে, অনেক মহিলারাই ওজন বৃদ্ধির সমস্যা অনুভব করেন।

এই সমস্যাটি নিয়ে সচেতনতা তৈরি করা এবং এর সম্ভাব্য সমাধান সম্পর্কে জানা খুবই জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, মেনোপজের সময় ওজন বৃদ্ধির প্রধান কারণ হল হরমোনের পরিবর্তন।

শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে শরীরে চর্বি জমা হতে শুরু করে, বিশেষ করে পেটের আশেপাশে।

এর সাথে ঘুমের অভাব এবং মানসিক চাপও ওজন বাড়াতে সহায়ক হয়।

চিকিৎসকদের মতে, মেনোপজের সময় ওজন বৃদ্ধি একটি জটিল সমস্যা, যা সহজে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।

আগে যে খাদ্যাভ্যাস বা জীবনযাত্রার কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে ছিল, মেনোপজের পরে সেটি যথেষ্ট নাও হতে পারে।

এক্ষেত্রে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।

ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি।

খাবারে শস্য, ফল ও সবজির পরিমাণ বাড়ানো এবং ফাস্ট ফুড ও চিনিযুক্ত খাবার কমানো উচিত।

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন – হাঁটা, দৌড়ানো, বা যোগা করলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।

চিকিৎসা বিজ্ঞানে মেনোপজের কারণে ওজন কমানোর জন্য কিছু নতুন চিকিৎসা পদ্ধতিও উপলব্ধ হয়েছে।

এদের মধ্যে অন্যতম হল GLP-1 রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট (GLP-1 receptor agonists)।

এই ওষুধগুলো শরীরে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে, যা ওজন কমাতে সহায়ক।

তবে, এই ওষুধগুলি ব্যবহারের আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

ডাঃ মাইকেল স্নাইডার (Dr. Michael Snyder), যিনি ‘রোজ মেডিকেল সেন্টার’-এর ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর, এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছেন।

তিনি বলেন মেনোপজের সময় ওজন বৃদ্ধি একটি স্বাভাবিক ঘটনা।

তাই, এটিকে একটি রোগ হিসেবে না দেখে, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে এবং ডাক্তারের পরামর্শ মেনে এই সমস্যা মোকাবেলা করা সম্ভব।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, এবং মানসিক চাপ কমানোর মাধ্যমে এই সময়ের ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

প্রয়োজনে, ডাক্তারের পরামর্শে GLP-1 ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।

মেনোপজের সময় ওজন বৃদ্ধি নিয়ে উদ্বেগের কিছু নেই।

সঠিক জ্ঞান, সচেতনতা এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যা মোকাবেলা করা সম্ভব।

কোনো সমস্যা হলে, অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

তথ্যসূত্র: হেলথলাইন (Healthline)