শিরোনাম: জিম ছাড়াই সুস্থ জীবন: দৈনন্দিন জীবনে হাঁটাচলার অভ্যাস গড়ে তুলুন শারীরিক সক্রিয়তা আমাদের সুস্থ জীবনের জন্য খুবই জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর ভালো থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং আয়ু বাড়ে। কিন্তু অনেকের পক্ষেই প্রতিদিন জিমে যাওয়া সম্ভব হয় না। তবে, আপনি যদি চান, তাহলে জিমে না গিয়েও আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা…
শিরোনাম: ক্যান্সার জয় করে সচেতনতা বাড়াচ্ছেন হলিউড অভিনেতা জেমস ভ্যান ডের বীক: সময় মতো পরীক্ষা করানোর গুরুত্ব হলিউডের জনপ্রিয় অভিনেতা জেমস ভ্যান ডের বীক, যিনি ‘ডসন’স ক্রিক’ টিভি সিরিয়ালে অভিনয়ের জন্য পরিচিত, সম্প্রতি কোলন ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছিলেন। ৪৬ বছর বয়সে রোগটি ধরা পড়ার পর তিনি এখন মানুষকে সময় মতো স্বাস্থ্য পরীক্ষার বিষয়ে সচেতন করছেন। বিশেষ…
খরচ বাঁচানোর উপায়: ঘর ও স্বাস্থ্যের জন্য সাশ্রয়ী পরিকল্পনা। বর্তমান বাজারে জীবনযাত্রার খরচ বাড়ছে, তাই প্রতিটি পরিবারই চায় তাদের সীমিত আয়ের মধ্যে কীভাবে খরচ বাঁচানো যায়। ঘর ও স্বাস্থ্য বিষয়ক কিছু জরুরি জিনিসপত্রের খরচ কমানোর কিছু উপায় নিচে আলোচনা করা হলো: ১. বাজেট তৈরি করুন ও লক্ষ্য স্থির করুন: প্রথমেই একটি বাজেট তৈরি করা উচিত।…
সপ্তাহের ব্যায়ামের সময়কে বিভিন্ন ভাগে ভাগ করে ব্যায়াম করার পদ্ধতি এখন বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, যা ‘স্প্লিট ট্রেনিং’ (Split Training) নামে পরিচিত। এই পদ্ধতিতে, শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশী বা নির্দিষ্ট কিছু মুভমেন্ট প্যাটার্নের উপর জোর দিয়ে আলাদা আলাদা দিনে ব্যায়াম করা হয়। এই ধরনের ব্যায়ামের প্রধান উদ্দেশ্য হল শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করা, পেশীর আকার বাড়ানো…
স্পাইডার কামড়: কখন এটি উদ্বেগের কারণ? সাধারণত মাকড়সার কামড় তেমন গুরুতর হয় না এবং কয়েক দিনের মধ্যে সেরে যায়। তবে কিছু মাকড়সার কামড়, যেমন ব্ল্যাক উইডো বা ব্রাউন রিক্লুজের কামড়, উদ্বেগের কারণ হতে পারে এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। এই ধরনের মাকড়সা আমাদের দেশে সচরাচর দেখা যায় না, তবে মাকড়সার কামড়ের সাধারণ কিছু বিষয় জানা থাকলে…
যুক্তরাষ্ট্রে শিশুদের টিকাকরণের হারে উদ্বেগজনক পতন, হামের প্রকোপ বাড়ছে। যুক্তরাষ্ট্রে শিশুদের টিকাকরণ কর্মসূচি নিয়ে উদ্বেগ বাড়ছে। গত বছর কিন্ডারগার্টেনে ভর্তি হওয়া শিশুদের মধ্যে রেকর্ড সংখ্যক টিকা নেয়নি। এর ফলে হাম সহ একাধিক রোগের প্রাদুর্ভাব দেখা যাচ্ছে। দেশটির স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, টিকা গ্রহণে অনীহা এবং টিকা নেওয়ার ক্ষেত্রে ছাড়ের (exemption) প্রবণতা বাড়ায় এমন পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে।…
ঘরের কোন জায়গাগুলোতে লুকিয়ে থাকে জীবাণু? কীভাবে তাদের থেকে মুক্তি পাওয়া যায়? স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য পরিচ্ছন্ন পরিপাটি একটি বাড়ির বিকল্প নেই। কিন্তু বাড়ির আনাচে কানাচে লুকিয়ে থাকতে পারে অসংখ্য জীবাণু, যা আমাদের অজান্তেই ডেকে আনে নানা রোগ-ব্যাধি। বিশেষ করে বর্ষাকালে এই জীবাণুদের উপদ্রব বাড়ে কয়েকগুণ। তাই বাড়ির কোন কোন জায়গায় জীবাণুরা বাসা বাঁধে, তাদের থেকে…
বর্তমান যুগে বহু কাজ একসঙ্গে করার প্রবণতা বাড়ছে, কিন্তু এর ফলস্বরূপ মনোযোগ কমে যাওয়া এবং মানসিক চাপ বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলোও বাড়ছে। মনোনিবেশ করার ক্ষমতা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে, বিশেষ করে পড়াশোনা ও কর্মজীবনে সাফল্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। মনো-টাস্কিং বা একটি সময়ে একটি কাজ করার ধারণাটি এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। বহু কাজ একসঙ্গে…
মনের শান্তি ফিরিয়ে আনতে রাতের প্রকৃতির সান্নিধ্য! রাতের আকাশে তাকিয়ে তারা গোনা অথবা জ্যোৎস্নার রাতে হেঁটে বেড়ানো – প্রকৃতির এই নীরব রূপও যে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, তেমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। আজকাল মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব বাড়ছে, তাই প্রকৃতির কাছাকাছি যাওয়াটা আমাদের জন্য খুব জরুরি। দিনের আলোয় গাছপালা, নদী বা পাহাড়ের কাছাকাছি থাকার উপকারিতা…
বিদেশী ভাষাভাষীদের জন্য সঠিক স্বাস্থ্যসেবা পাওয়ার উপায়। যদি আপনি ইংরেজি বলতে না পারেন, তাহলে উন্নত মানের স্বাস্থ্যসেবা পাওয়া বেশ কঠিন হতে পারে। তবে, ভয় পাওয়ার কিছু নেই। আমেরিকাতে আসা অনেক প্রবাসী এবং আন্তর্জাতিক ছাত্র-ছাত্রীর জন্য এটি একটি সাধারণ সমস্যা। আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রয়োজন মেটাতে কিছু উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে। প্রথমত, মনে রাখতে হবে, এখানে…