গরমে শরীরকে সতেজ রাখতে ইলেক্ট্রোলাইট পাউডারের গুরুত্ব
গরমের এই সময়ে শরীরকে সতেজ রাখাটা বেশ কঠিন। তীব্র গরম আর আর্দ্রতার কারণে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপাদান বের হয়ে যায়, ফলে ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতা দেখা দেয়। এই পরিস্থিতিতে শরীরকে সতেজ রাখতে ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয়ের জুড়ি নেই।
ইলেক্ট্রোলাইট হলো এমন কিছু উপাদান যা ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্লোরাইড, ক্যালসিয়াম, এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে ইলেক্ট্রোলাইট অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
আমাদের দেশের আবহাওয়ায়, বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে এবং বর্ষাকালে, শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম ঝরে। খেলাধুলা, ভারী কাজ করা, বা দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকার কারণেও শরীর জলশূন্য হয়ে যেতে পারে। এমনকি অসুস্থতা বা ডায়রিয়ার কারণেও শরীর থেকে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি হতে পারে।
রমজান মাসে দীর্ঘ সময় ধরে উপবাসের কারণেও অনেক সময় শরীরে জলের অভাব দেখা যায়। এই পরিস্থিতিতে, ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় পান করা খুবই জরুরি।
বাজারে বিভিন্ন ধরনের ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার পাওয়া যায়, যা জলের সাথে মিশিয়ে পান করা যায়। এই পাউডারগুলো শরীরে দ্রুত জল শুষে নিতে সাহায্য করে এবং প্রয়োজনীয় খনিজগুলির অভাব পূরণ করে।
বাইরের দেশে LMNT, Liquid I.V., Cure, Emergen-C, এবং Waterboy-এর মতো ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার বেশ জনপ্রিয়। এইগুলি জলশূন্যতা দূর করতে এবং শরীরে শক্তি যোগাতে সাহায্য করে।
বাংলাদেশেও এখন ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয়ের চাহিদা বাড়ছে। বাজারে সহজলভ্য ওআরএস (ORS) বা ওরাল রিহাইড্রেশন সল্ট (Oral Rehydration Salt) পাওয়া যায়, যা জলশূন্যতা পূরণের জন্য একটি পরিচিত উপায়।
এছাড়াও, ডাবের জল, লেবুপানি, এবং অন্যান্য ফল ও সবজির শরবতও ইলেক্ট্রোলাইটের ভালো উৎস হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার শরীরে জলের চাহিদা পূরণ করে এবং শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। তবে, কোনো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে বা কোনো বিশেষ শারীরিক অবস্থায় ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
গরমকালে সুস্থ থাকতে হলে পর্যাপ্ত জল পান করা এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা অপরিহার্য।
তথ্য সূত্র: পিপল
