বর্তমান রাজনৈতিক অস্থিরতার সময়ে উদ্বেগ, ভয় এবং ক্রোধের মতো অনুভূতিগুলো কিভাবে মোকাবেলা করা যায়, সেই বিষয়ে মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ নিয়ে একটি নতুন আলোচনা করা হলো। রাজনৈতিক ডামাডোলের মধ্যে এই ধরনের অনুভূতিগুলো আসাটা খুবই স্বাভাবিক।
কিন্তু এই অনুভূতিগুলোর চাপে নিজেকে ভেঙে পড়তে দেওয়া বা হতাশ হয়ে পড়া কোনো সমাধান নয়। বরং, এই কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং সেই সাথে কিভাবে ইতিবাচক থাকা যায়, সেই বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ দিকনির্দেশনা নিচে তুলে ধরা হলো।
প্রথমত, আমাদের বুঝতে হবে, এই ধরনের অনুভূতিগুলো আসলে আমাদের দুর্বল করে দিতে পারে। অতিরিক্ত উদ্বেগে থাকলে আমরা কোনো কাজে মনোযোগ দিতে পারি না, এবং ভয়ে থাকলে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।
এমন পরিস্থিতিতে, সবার আগে প্রয়োজন নিজের মানসিক শান্তির জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া। নিজের ভালো লাগার কাজ করা, প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটানো, এবং শরীরচর্চা করা এক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
দ্বিতীয়ত, আমাদের মনে রাখতে হবে, সব পরিস্থিতিতেই হতাশ হয়ে পড়া বা সবকিছু থেকে মুখ ফিরিয়ে নেওয়া কোনো সমাধান নয়। বরং, আমাদের চেষ্টা করতে হবে কিভাবে এই অনুভূতিগুলোকে নিয়ন্ত্রণে এনে, সমাজের জন্য কাজ করা যায়।
অনেক সময়, সমাজের খারাপ দিকগুলো দেখে আমাদের রাগ হতে পারে, অথবা আমরা হতাশ হয়ে পড়তে পারি। কিন্তু সেই হতাশা থেকে বেরিয়ে এসে, কিভাবে অন্যদের সাহায্য করা যায়, সেই চেষ্টা করতে হবে।
তৃতীয়ত, অতীতের জ্ঞানী ও বিচক্ষণ ব্যক্তিদের জীবন থেকে শিক্ষা নেওয়া যেতে পারে। ইতিহাসে এমন অনেক মানুষ ছিলেন, যারা কঠিন পরিস্থিতিতেও সাহস হারাননি।
তাদের জীবন থেকে আমরা শিখতে পারি কিভাবে প্রতিকূলতা মোকাবেলা করতে হয় এবং কিভাবে আশাবাদী থাকতে হয়। বই পড়া, ভালো আলোচনা শোনা, এবং অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের পরামর্শ নেওয়া এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
সর্বোপরি, আমাদের মনে রাখতে হবে, এই কঠিন সময়েও আশা হারানো উচিত নয়। পরিস্থিতি যতই খারাপ হোক না কেন, সবসময়ই ভালো কিছু হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
তাই, আমাদের সবার উচিত, নিজেদের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হওয়া এবং সমাজের জন্য ইতিবাচক কিছু করার চেষ্টা করা।
তথ্য সূত্র: The Guardian
