সুস্বাস্থ্য এবং দীর্ঘ জীবনের রহস্য! বিশ্বের কিছু অঞ্চলে মানুষ কিভাবে অন্যদের চেয়ে বেশিদিন বাঁচে, সেই বিষয়ে ন্যাশনাল জিওগ্রাফিকের একটি প্রতিবেদন আমাদের নতুন পথের সন্ধান দেয়। বর্তমানে যখন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা নিয়ে মানুষের আগ্রহ বাড়ছে, তখন এই বিশেষ অঞ্চলগুলি বা ‘ব্লু জোন’-এর ধারণা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ব্লু জোন আসলে এমন কিছু স্থান, যেখানে মানুষের গড় আয়ু অন্য অঞ্চলের তুলনায় অনেক বেশি। সারা বিশ্বে এমন পাঁচটি স্থান চিহ্নিত করা হয়েছে, যেখানে মানুষের জীবনযাত্রার বিশেষ কিছু দিক তাদের দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি।
এই জায়গাগুলো হলো জাপানের ওকিনাওয়া দ্বীপ, গ্রিসের ইকারিয়া, কোস্টারিকার নিকোইয়া উপদ্বীপ, যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়ার লোমা লিন্ডা এবং ইতালির সার্ডিনিয়া।
এই দীর্ঘায়ুর রহস্য জানতে গবেষণা করেছেন ড্যান বুয়েটনারের মতো বিজ্ঞানীরা। তাদের মতে, দীর্ঘ জীবন লাভের জন্য কোনো একটি নির্দিষ্ট বিষয় দায়ী নয়।
বরং, জীবনযাত্রার বিভিন্ন দিক, যেমন খাদ্যাভ্যাস, সামাজিক সম্পর্ক, এবং মানসিক শান্তির মতো বিষয়গুলোর সমন্বয়েই দীর্ঘ জীবন লাভ করা সম্ভব।
ওকিনাওয়ার মানুষের খাদ্য তালিকায় স্থানীয় সবজি, বিশেষ করে বেণি ইমো (এক ধরনের মিষ্টি আলু)-এর আধিক্য দেখা যায়। এছাড়াও, এখানে ‘মোয়াই’ নামক সামাজিক গোষ্ঠীগুলো মানুষকে সামাজিক সমর্থন দেয়, যা তাদের মানসিক শান্তির জন্য অপরিহার্য।
ইকারিয়ার মানুষেরা সাধারণত তাজা, স্থানীয়ভাবে উৎপাদিত খাবার গ্রহণ করে এবং তাদের জীবনে ধীরগতির একটা ছোঁয়া রয়েছে। তারা সময় কাটায় প্রকৃতির কাছাকাছি, যা তাদের মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
ব্লু জোনের জীবনযাত্রা আমাদের অনেক কিছু শেখায়। প্রথমত, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। আমাদের খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি এবং শস্য যোগ করা উচিত।
দ্বিতীয়ত, সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা এবং বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো খুবই জরুরি। আমাদের চারপাশে থাকা মানুষদের সঙ্গে সুসম্পর্ক আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন। ব্যস্ত জীবনে হাঁটাচলার মতো সহজ ব্যায়ামগুলোও আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে।
ব্লু জোনের জীবনযাত্রা অনুসরণ করে আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট পরিবর্তন আনতে পারি। এটি কঠিন বা ব্যয়বহুল নাও হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ, সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা, এবং প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটানো – এই বিষয়গুলো আমাদের সুস্থ জীবন যাপনে সাহায্য করতে পারে।
দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনের জন্য ব্লু জোনের ধারণা আমাদের নতুন করে ভাবতে শেখায়। জীবনযাত্রার এই বিশেষ দিকগুলো অনুসরণ করে আমরাও একটি দীর্ঘ এবং আনন্দময় জীবন যাপন করতে পারি।
তথ্য সূত্র: ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক
