ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্য ও আরাম বজায় রাখতে একজন নার্সের পরামর্শ!
ভ্রমণ সবসময় আনন্দের, কিন্তু এর সাথে আসে কিছু অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য বিষয়ক সমস্যা। বিমানে ভ্রমণের সময় শরীরে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে, পায়ের শিরায় রক্ত জমাট বাঁধতে পারে, অথবা রাস্তার খাবার হজম করতে সমস্যা হতে পারে।
তাই ভ্রমণের সময় কিছু জরুরি জিনিস সঙ্গে রাখা বুদ্ধিমানের কাজ। সম্প্রতি, একজন অভিজ্ঞ নার্স, আমান্ডা হাইম্যান, তাঁর ব্যক্তিগত ভ্রমণ ব্যাগ এবং হাসপাতালে ব্যবহারের জন্য তৈরি ব্যাগের কিছু জরুরি উপকরণ আমাদের সাথে শেয়ার করেছেন।
তাঁর অভিজ্ঞতা থেকে জানা যায়, ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখতে কিছু প্রস্তুতি নেওয়া খুবই জরুরি।
আমান্ডার মতে, ভ্রমণের সময় তাঁর প্রধান উদ্বেগের বিষয় হল স্বাস্থ্যবিধি এবং আরাম। তিনি সব সময় এমন কিছু জিনিস সঙ্গে রাখেন যা অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে কাজে আসে।
তাঁর ভ্রমণ-বান্ধব কিছু জরুরি জিনিসের তালিকা নিচে দেওয়া হলো:
- কম্প্রেশন মোজা (Compression Socks): বিমানে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে পায়ের রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। এই সমস্যা কমাতে কম্প্রেশন মোজা খুবই উপযোগী। এটি পায়ের ফোলাভাব কমায় এবং ভ্রমণের সময় আরামদায়ক অনুভূতি দেয়।
- হ্যান্ড স্যানিটাইজার (Hand Sanitizer): ভ্রমণের সময় পরিষ্কার পরিছন্নতা বজায় রাখা অপরিহার্য। আমান্ডা সব সময় একটি ভালো মানের হ্যান্ড স্যানিটাইজার সঙ্গে রাখেন।
- আরামদায়ক স্নিকার (Comfortable Sneakers): ভ্রমণের সময় অনেক হাঁটাহাঁটি করতে হয়। এক্ষেত্রে আরামদায়ক স্নিকার পায়ের জন্য খুব জরুরি।
- ত্বকের সুরক্ষায় সানস্ক্রিন (Sunscreen): সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচাতে সানস্ক্রিন-এর বিকল্প নেই। আমান্ডা একটি ভালো মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন।
- জীবাণুনাশক ওয়াইপস (Antibacterial Wipes): বিমানের সিট বা হোটেলের টেবিলের মতো জায়গায় অনেক জীবাণু থাকতে পারে। তাই জীবাণুনাশক ওয়াইপস সঙ্গে রাখা ভালো।
- আদাযুক্ত ক্যান্ডি (Ginger Candy): ভ্রমণের সময় বমি ভাব হলে আদাযুক্ত ক্যান্ডি দারুণ উপকারে আসে।
- ফেস মাস্ক (Face Mask): সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচতে ফেস মাস্ক ব্যবহার করা যেতে পারে।
- মাল্টিপারপাস ব্যাগ (Carry-all Duffel Bag): ভ্রমণের সময় প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখতে একটি ভালো ব্যাগ-এর বিকল্প নেই।
- প্রোটিন বার (Protein Bar): ভ্রমণের সময় শরীরে শক্তির ঘাটতি হলে প্রোটিন বার তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়।
- ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় (Electrolyte Drink Mix): ভ্রমণের সময় ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতা কমাতে এই পানীয় খুব উপকারী।
- ভ্যাসলিন বডি বাম (Vaseline Body Balm): শুষ্ক ত্বকের সমস্যা সমাধানে এটি খুব কার্যকর।
- স্মার্ট ওয়াচ (Smart Watch): আমান্ডা তাঁর স্মার্ট ওয়াচ ব্যবহার করেন স্বাস্থ্য বিষয়ক বিভিন্ন তথ্য ট্র্যাক করার জন্য এবং সময়মতো প্রয়োজনীয় অনুস্মারক পাওয়ার জন্য।
- ফার্স্ট-এইড ব্যান্ডেজ (Bandages): ছোটখাটো আঘাত বা ফোস্কা পড়লে দ্রুত আরাম পেতে ব্যান্ডেজ-এর জুড়ি নেই।
আমান্ডার মতে, ভ্রমণের সময় নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং কিছু জরুরি জিনিস সঙ্গে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বাজারে এখন এইসব প্রয়োজনীয় জিনিসের অনেক ভালো বিকল্প পাওয়া যায়। তাই ভ্রমণের আগে প্রস্তুতি নিয়ে যাত্রা করুন, যা আপনার ভ্রমণকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলবে।
তথ্য সূত্র: Travel and Leisure
