নারীর স্বাস্থ্য: শ্রোণীর মাংসপেশীর দুর্বলতা ও প্রচলিত ভুল ধারণা
আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো শ্রোণীর মাংসপেশী বা পেলভিক ফ্লোর মাসল (Pelvic Floor Muscles)। এই অঞ্চলের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেকেরই স্পষ্ট ধারণা নেই। অনেক সময় একে আমরা গুরুত্ব দিতেও ভুলে যাই।
এই বিষয়ে কিছু প্রচলিত ভুল ধারণা রয়েছে, যা ভাঙা জরুরি। আজকের লেখায় আমরা এমনই কয়েকটি ভুল ধারণা এবং এর সঠিক দিকগুলো নিয়ে আলোচনা করবো।
ভুল ধারণা ১: শ্রোণীর মাংসপেশীর সমস্যা শুধু নারীদের হয়
এই ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। শ্রোণীর মাংসপেশী নারী-পুরুষ উভয়েরই থাকে। এটি মূত্রাশয়, মলদ্বার এবং জরায়ু বা প্রোস্টেটকে ধরে রাখতে সাহায্য করে।
যদিও মহিলাদের ক্ষেত্রে গর্ভধারণ, সন্তান জন্ম দেওয়া এবং মেনোপজের কারণে এই পেশীর দুর্বলতা আসার সম্ভাবনা বেশি, তবে পুরুষদেরও এই সমস্যা হতে পারে।
পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি অসংযম, কোষ্ঠকাঠিন্য, এমনকি শ্রোণী অঞ্চলে ব্যথার কারণ হতে পারে। এমনকি যারা সন্তান জন্ম দেননি, তাদেরও অতিরিক্ত কাজের চাপ, মানসিক চাপ বা আঘাতের কারণে এই সমস্যা হতে পারে।
ভুল ধারণা ২: শ্রোণীর মাংসপেশীর সমস্যা স্বাভাবিক এবং এটি এড়িয়ে যাওয়া যায়
অনেকে মনে করেন, শ্রোণীর মাংসপেশীর সমস্যাগুলো তাদের জীবনের একটি অংশ এবং এটি স্বাভাবিক। যেমন, সামান্য হাঁচি বা কাশির সময় প্রস্রাব ঝরে পড়া অনেকের কাছে স্বাভাবিক ঘটনা।
কিন্তু এটা স্বাভাবিক নাও হতে পারে। এই সমস্যাগুলো জীবনযাত্রার মান কমিয়ে দিতে পারে। তাই, সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসা করানো উচিত।
ভুল ধারণা ৩: ডাক্তারবাবুরাই সব জানেন, তাঁদের জিজ্ঞেস করলেই হবে
চিকিৎসকের কাছে এই বিষয়ে পরামর্শ চাইতে অনেক সময় রোগীদের দ্বিধা বোধ করতে দেখা যায়। কারণ আমাদের দেশে এই বিষয়ে সচেতনতা তুলনামূলকভাবে কম।
অনেক সময় কোন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, সে বিষয়েও অনেকে নিশ্চিত হতে পারেন না। কারণ শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য আলাদা বিশেষজ্ঞ থাকেন। তাই, সমস্যার সমাধানে রোগীকে নিজের থেকেই উদ্যোগী হতে হবে এবং সঠিক পরামর্শের জন্য চেষ্টা করতে হবে।
ভুল ধারণা ৪: শ্রোণীর মাংসপেশীর সমস্যা সমাধানে শুধু Kegel ব্যায়ামই যথেষ্ট
কেগেল ব্যায়াম (Kegel exercise) শ্রোণীর মাংসপেশীর জন্য একটি পরিচিত ব্যায়াম। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে শ্রোণীর মাংসপেশীকে সংকুচিত ও প্রসারিত করা হয়।
তবে, সবার জন্য এটি সঠিক সমাধান নাও হতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে, মাংসপেশী অতিরিক্ত শক্ত হয়ে থাকার কারণেও সমস্যা হতে পারে। এমন অবস্থায় কেগেল ব্যায়াম করলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
এক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, হালকা স্ট্রেচিং বা মাংসপেশীতে মালিশের মতো বিষয়গুলো উপকারী হতে পারে। তাই, কোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
ভুল ধারণা ৫: বয়স্ককালে শ্রোণীর মাংসপেশীর সমস্যার সমাধান সম্ভব নয়
অনেকে মনে করেন, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই ধরনের সমস্যার সমাধান করা সম্ভব নয়। তবে, এটা ঠিক নয়। যেকোনো বয়সেই শ্রোণীর মাংসপেশীর স্বাস্থ্য ভালো করার চেষ্টা করা যেতে পারে এবং এর উন্নতি সম্ভব।
উপসংহার
শ্রোণীর মাংসপেশীর স্বাস্থ্য (Pelvic Floor Health) আমাদের সামগ্রিক সুস্থ জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই বিষয়ে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আমরা আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারি।
যদি কারো শ্রোণীর মাংসপেশী সংক্রান্ত কোনো সমস্যা হয়, তবে দেরি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
তথ্য সূত্র: দ্য গার্ডিয়ান
