ভুলে যাওয়ার জ্বালা! জরুরি জিনিস মনে রাখার যাদুকরী কৌশল!

শিরোনাম: স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চান? কাজে আসবে এই ৫টি কৌশল

আমরা মানুষ, আর আমাদের স্মৃতিশক্তি সীমিত। সারাদিন এত ঘটনার ভিড়ে অনেক কিছুই মনে রাখা সম্ভব হয় না। পরীক্ষার পড়া, অফিসের জরুরি কাজ, প্রিয়জনের জন্মদিন—কাজের চাপে অনেক সময় দরকারি জিনিসও ভুলে যাই আমরা।

কিন্তু কিছু কৌশল অবলম্বন করে আমরা আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারি, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে। সম্প্রতি, ক্যালিফোর্নিয়া ডেভিসের (University of California, Davis) মনোবিজ্ঞান ও নিউরোসায়েন্সের অধ্যাপক ড. চরণ রঙ্গনাথ (Dr. Charan Ranganath) স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর পাঁচটি কার্যকরী উপায় বাতলেছেন।

আসুন, সেই উপায়গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

ড. রঙ্গনাথের মতে, আমাদের মস্তিষ্ক আসলে তথ্য বাছাই করতে অভ্যস্ত। সব তথ্য মনে রাখার বদলে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো মনে রাখাই আসল চ্যালেঞ্জ। তিনি এই কৌশলগুলোকে সংক্ষেপে ‘মেডিক’ (MEDIC) নামে উল্লেখ করেছেন।

প্রথম কৌশল: ‘এম’ (M) – অর্থ তৈরি করুন (Meaning)

যে বিষয়টি মনে রাখতে চান, তার সঙ্গে একটি অর্থ বা তাৎপর্য যোগ করুন। কোনো নাম মনে রাখতে সমস্যা হলে, সেই নামের সঙ্গে পরিচিত কোনো বিষয়কে যুক্ত করুন।

যেমন, কারো নাম যদি হয় ‘আকাশ’, তবে আকাশের সঙ্গে মেঘ, তারা, বা পাখির ছবি কল্পনা করতে পারেন। বিষয়টি যদি পরীক্ষার পড়া হয়, তবে প্রতিটি ধারণার সঙ্গে বাস্তব জীবনের উদাহরণ যুক্ত করুন।

দ্বিতীয় কৌশল: ‘ই’ (E) – ভুল থেকে শিক্ষা নিন (Error)

ভুল করা থেকে ভয় পাবেন না। বরং ভুলগুলো থেকে শিখুন। কোনো নতুন শব্দ শেখার সময়, প্রথমে নিজে আন্দাজ করুন এর মানে কী হতে পারে।

তারপর সঠিক উত্তরটি জানার চেষ্টা করুন। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে মস্তিষ্ক সেই স্মৃতিকে আরও দৃঢ় করে।

তৃতীয় কৌশল: ‘ডি’ (D) – স্বাতন্ত্র্য তৈরি করুন (Distinctiveness)

স্মৃতিকে অন্যদের থেকে আলাদা করে তুলুন। ধরুন, চশমা কোথায় রেখেছেন, তা মনে রাখতে সমস্যা হচ্ছে।

চশমা রাখার সময় একটি বিশেষ শব্দ বা দৃশ্য মনে রাখুন। যেমন, চশমা রাখার সময় যদি কোনো গান বাজছিল, তবে সেই গানের কথা মনে করুন।

চতুর্থ কৌশল: ‘আই’ (I) – গুরুত্ব দিন (Importance)

যেসব ঘটনা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, মস্তিষ্ক সেগুলোকে মনে রাখতে বেশি আগ্রহী হয়। কোনো ঘটনা যদি আনন্দদায়ক, ভয়ের বা বিব্রতকর হয়, তবে আমাদের মস্তিষ্কে কিছু রাসায়নিক পদার্থ নির্গত হয়, যা স্মৃতিকে আরও মজবুত করে।

তাই, কোনো বিষয় শেখার সময়, সেই বিষয়ে নিজের আগ্রহ তৈরি করুন।

পঞ্চম কৌশল: ‘সি’ (C) – প্রেক্ষাপট ব্যবহার করুন (Context)

কোনো ঘটনার স্মৃতি মনে করার জন্য সেই সময়ের পরিবেশকে কাজে লাগান। ধরুন, আপনি পুরনো কোনো বন্ধুর কথা মনে করতে চাইছেন।

সেই বন্ধুর সঙ্গে কাটানো সময়, স্থান, এবং সেই সময়ের অনুভূতিগুলো মনে করার চেষ্টা করুন। এতে স্মৃতিগুলো সহজে ফিরে আসবে।

ড. রঙ্গনাথের এই কৌশলগুলো অনুসরণ করে, আমরা আমাদের স্মৃতিশক্তিকে আরও উন্নত করতে পারি এবং আমাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো মনে রাখতে পারি।

তথ্য সূত্র: সিএনএন-এ প্রকাশিত ড. চরণ রঙ্গনাথের গবেষণা অবলম্বনে।