বর্ষাকালে শরীরচর্চা? ঢাকার যানজট ঠেলে দৌড়ানো সম্ভব? চিন্তার কিছু নেই, ট্রেডমিল আছে তো! যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, তাদের জন্য ট্রেডমিল এখন খুবই পরিচিত একটি নাম।
শুধু বৃষ্টি বা প্রতিকূল আবহাওয়ার কারণে বাইরে যাওয়া সম্ভব না হলে ট্রেডমিলে দৌড়ানোই যথেষ্ট—এমনটা কিন্তু নয়। ট্রেডমিলে দৌড়ানোর রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা, যা আমাদের সুস্থ জীবনযাপনে সহায়ক হতে পারে।
আসুন, ট্রেডমিলে দৌড়ানোর কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধার কথা জেনে নেওয়া যাক:
- হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: নিয়মিত ট্রেডমিল ব্যবহারের ফলে হৃদযন্ত্র সবল হয়। এটি নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের একটি সহজ উপায়। ট্রেডমিলে দৌড়ানো শরীরের জন্য ভালো একটি ওয়ার্কআউট।
- জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধির সুরক্ষা: কংক্রিট বা পিচঢালা পথে দৌড়ালে হাঁটু, কোমর ও গোড়ালিতে চাপ পড়ে, যা অনেক সময় ব্যথার কারণ হয়। ট্রেডমিলের স্প্রিংযুক্ত উপরিভাগ দৌড়ানোর সময় আঘাত শোষণ করে, ফলে জয়েন্টগুলোতে কম চাপ পড়ে। বয়স্ক ব্যক্তি এবং যাদের জয়েন্টে সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য ট্রেডমিল খুবই উপযোগী।
- আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস: বাইরের রাস্তায় দৌড়ানোর সময় রাস্তাঘাটের বিভিন্ন সমস্যা, যেমন – ভাঙা রাস্তা, যানবাহনের চাপ, ইত্যাদি কারণে আহত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ট্রেডমিল ব্যবহারের মাধ্যমে এই ঝুঁকি কমানো যায়। ট্রেডমিলে একটি সমান ও নিরাপদ স্থানে দৌড়ানো যায়, যা আঘাতের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
- মনোযোগ বৃদ্ধি ও সঠিক ভঙ্গি: ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় বাইরের কোনো ঝামেলা থাকে না, ফলে দৌড়বিদ তার শারীরিক ভঙ্গি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিতে পারেন। দৌড়ের সময় শরীরের ভঙ্গি উন্নত করা যায় এবং নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে দৌড়ানোর দক্ষতা বাড়ানো সম্ভব।
- ক্যালোরি বার্ন বা ক্যালোরি খরচ: ট্রেডমিলে ইনক্লাইন ও স্পিড কন্ট্রোল করার সুবিধা থাকায় ক্যালোরি বেশি খরচ করা যায়। বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট যেমন – ইন্টারভাল ট্রেনিং বা পাহাড়ে দৌড়ানোর মতো অনুশীলনগুলো এখানে সহজেই করা সম্ভব।
- মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি: ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় বিভিন্ন প্রযুক্তি ব্যবহার করে দৌড়ানোকে আরও উপভোগ্য করে তোলা যায়। ভার্চুয়াল রুটের মাধ্যমে নতুন অভিজ্ঞতা লাভ করা যায়। এছাড়া, টিভিতে পছন্দের অনুষ্ঠান দেখতে দেখতেও দৌড়ানো যেতে পারে, যা একঘেয়েমি দূর করে এবং মনকে উৎসাহিত করে।
- আঘাত থেকে দ্রুত সেরে ওঠা: আঘাত পাওয়ার পর ট্রেডমিল নিরাপদ ও সহজ উপায়ে শরীরচর্চা করার সুযোগ দেয়। ট্রেডমিলের কুশনযুক্ত উপরিভাগ এবং নিয়ন্ত্রিত গতি পুনরুদ্ধারের জন্য আদর্শ। ধীরে ধীরে দৌড়ানো শুরু করার মাধ্যমে শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুগুলো রক্ষা করা যায় এবং শারীরিক সক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব হয়।
সুতরাং, যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করতে চান, বিশেষ করে ঢাকার মতো শহরে, তাদের জন্য ট্রেডমিল একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে।
এটি একদিকে যেমন সময়ের সাশ্রয় করে, তেমনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সহায়ক। তাই, সুস্থ থাকতে ট্রেডমিলে দৌড়ানোর অভ্যাস করুন।
তথ্য সূত্র: ট্রাভেল অ্যান্ড লেজার
