হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে দ্রুত হাঁটা: এক গবেষণার ফল।
আজকের দিনে হৃদরোগ একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে দেখা দিয়েছে। সারা বিশ্বে, বিশেষ করে বয়স্ক জনগোষ্ঠীর মধ্যে এর প্রকোপ বাড়ছে।
সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে, দ্রুত গতিতে হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে। গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছেন এবং তাদের এই গবেষণা ‘বিএমজে হার্ট’ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।
গবেষণায় যুক্তরাজ্যের প্রায় ৪ লক্ষ ২০ হাজারেরও বেশি মানুষের হাঁটার গতিবিধি বিশ্লেষণ করা হয়। অংশগ্রহণকারীদের হাঁটার গতির ভিত্তিতে তিনটি ভাগে ভাগ করা হয়েছিল: ধীর গতি (ঘণ্টায় ৩ মাইলের কম), স্বাভাবিক গতি (ঘণ্টায় ৩ থেকে ৪ মাইল) এবং দ্রুত গতি (ঘণ্টায় ৪ মাইলের বেশি)।
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দ্রুত গতিতে হেঁটেছেন, তাদের মধ্যে হৃদরোগের বিভিন্ন সমস্যা, যেমন অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা অ্যারিথমিয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে, দ্রুত হাঁটা হৃদপিণ্ডের কিছু গুরুতর সমস্যা, যেমন – অ্যাট্রিয়াল ফিব্রিলেশন (হৃৎপিণ্ডের উপরের প্রকোষ্ঠে অনিয়মিত স্পন্দন) এর ঝুঁকিও কমায়।
গবেষকরা দেখেছেন, দ্রুত হাঁটার কারণে শরীরে মেটাবলিক এবং প্রদাহ-সংক্রান্ত কিছু বিষয় নিয়ন্ত্রণে থাকে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
তবে, গবেষকরা সতর্ক করে বলেছেন, এই গবেষণাটি পর্যবেক্ষণমূলক ছিল। অর্থাৎ, দ্রুত হাঁটার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে – সরাসরিভাবে এমনটা বলা যাবে না।
এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স ছিল ৫৫ বছর, এবং তাদের অধিকাংশই শ্বেতাঙ্গ ছিলেন। তাই, এই গবেষণা থেকে পাওয়া ফলাফল সবার জন্য প্রযোজ্য নাও হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত হাঁটা হৃদরোগ প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। যাদের হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে, তাদের জন্য দ্রুত গতিতে হাঁটা বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।
তবে, যেকোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে, যেখানে হৃদরোগ একটি সাধারণ সমস্যা, সেখানে এই গবেষণাটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সুস্থ থাকতে হলে, প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস করা এবং হাঁটার গতি বাড়ানোর চেষ্টা করা যেতে পারে।
তথ্য সূত্র: দ্য গার্ডিয়ান
