নতুন করে শরীরচর্চা শুরু করতে চান? হাঁটা কি আপনার জন্য সঠিক উপায় হতে পারে?
শারীরিক কসরত করার কথা শুনলেই অনেকের মনে হয় যেন এক বিভীষিকা! ব্যায়ামের ধারণাটা অনেকের কাছেই বেশ কঠিন এবং একঘেয়ে লাগে। ঘন্টার পর ঘন্টা জিমে ঘাম ঝরানো, কঠিন ডায়েট মেনে চলা – এসবের থেকে দূরে থাকতে চান অনেকেই। এমন ধারণা যাদের, তাদের জন্যই আজকের এই লেখা।
আসলে, শরীরচর্চা মানেই যে কঠিন কিছু, তেমনটা নয়। এমন অনেক উপায় আছে, যা একইসঙ্গে সহজ, আনন্দদায়ক এবং শরীরের জন্য উপকারী। আর এই সহজ উপায়গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো হাঁটা। হয়তো শুনে অবাক লাগছে, কিন্তু হাঁটা শরীরের জন্য খুবই উপকারী একটি ব্যায়াম।
ধরুন, আপনি আগে ব্যায়ামের কথা ভাবতেই বিরক্ত হতেন। জিম অথবা অন্য কোনো শরীরচর্চার ক্লাসে গিয়ে আপনার ভালো লাগতো না। কিন্তু যখন আপনি শহরে নতুন এসেছেন, তখন দেখলেন, এখানে হেঁটে ঘোরাঘুরি করার সুযোগ অনেক। প্রথমে হয়তো প্রয়োজন মেটানোর জন্য হাঁটতে শুরু করেছিলেন, কিন্তু ধীরে ধীরে এর ভালো লাগাটা অনুভব করতে শুরু করলেন। বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করতে যাওয়া হোক বা অফিসের পথে হেঁটে চলা, একসময় হাঁটা আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটা গুরুত্বপূর্ণ অংশে পরিণত হয়।
ঢাকার আশেপাশে যারা থাকেন, তারা হয়তো হাতিরঝিলের মনোরম পরিবেশে হেঁটে বেড়াতে পছন্দ করেন। এছাড়া, রমনা পার্ক, ধানমন্ডির লেক কিংবা বিভিন্ন এলাকার খোলা জায়গায় হেঁটে শরীরচর্চা করা যেতে পারে। যারা একটু নির্জনতা ভালোবাসেন, তারা ভোরের শান্ত পরিবেশে হাঁটতে পারেন, যা মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
হাঁটার সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো, এটি যেকোনো বয়সের মানুষ করতে পারে এবং এর জন্য বিশেষ কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। এমনকি, এটি বিনামূল্যে করা যায়। নিয়মিত হাঁটা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে। যারা অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত, তাদের জন্য হাঁটা একটি দারুণ উপায়।
হাঁটা শুরু করার পর হয়তো অন্য ধরনের ব্যায়ামের প্রতিও আপনার আগ্রহ জন্মাবে। হয়তো যোগা ক্লাসে যাওয়া শুরু করলেন, যা আগে আপনার কাছে কঠিন মনে হতো। কিন্তু এখন হাঁটার মাধ্যমে শরীরকে প্রস্তুত করে নেওয়ার কারণে, যোগা করাটা অনেক সহজ মনে হচ্ছে।
সবশেষে, একটাই কথা বলার – শরীরচর্চা মানেই কঠিন কিছু নয়। হাঁটার মতো সহজ, আনন্দদায়ক এবং কার্যকরী উপায়েও আপনি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে পারেন। তাই, আজ থেকেই হাঁটা শুরু করুন। দেখুন, ধীরে ধীরে আপনার জীবনযাত্রায় এর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে শুরু করবে।
তথ্য সূত্র: The Guardian
