কম কোমর ব্যথার ঝুঁকি কমাতে হাঁটার গুরুত্ব
বাংলাদেশেও কি কোমর ব্যথার সমস্যা বাড়ছে? বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (World Health Organization) মতে, সারা বিশ্বে প্রায় ৬০ কোটি মানুষ কোমর ব্যথায় ভোগেন। ২০৫০ সাল নাগাদ এই সংখ্যা বেড়ে ৮৪ কোটিতে পৌঁছাতে পারে।
কোমর ব্যথা শুধু শারীরিক কষ্টই নয়, এটি মানুষের স্বাভাবিক জীবনযাত্রায়ও ব্যাঘাত ঘটায়। অনেক সময় কর্মক্ষমতা কমে যাওয়ায় আর্থিক ক্ষতিরও সম্ভবনা থাকে।
সম্প্রতি, ‘JAMA Network Open’ নামক জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় হাঁটাচলার সঙ্গে কোমর ব্যথার সম্পর্ক নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য উঠে এসেছে।
নরওয়েজিয়ান ইউনিভার্সিটি অফ সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজির গবেষক, রায়ানে হাদ্দাজের নেতৃত্বে পরিচালিত এই গবেষণা অনুযায়ী, প্রতিদিন অন্তত ১০০ মিনিট হাঁটলে কোমর ব্যথার ঝুঁকি ২৩ শতাংশ পর্যন্ত কমানো সম্ভব।
গবেষণায়, ট্রনডেলাগ হেলথ স্টাডি (Trøndelag Health, or HUNT) থেকে প্রাপ্ত ১১,০০০ এর বেশি অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়।
তাদের হাঁটার ধরন পর্যবেক্ষণের জন্য অ্যাকসিলারেটর (accelerometer) ব্যবহার করা হয়েছিল। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন বেশি হেঁটেছেন, তাদের মধ্যে কোমর ব্যথার সমস্যা তুলনামূলকভাবে কম ছিল।
এমনকি দ্রুত অথবা মাঝারি গতিতে হাঁটা, ধীর গতির হাঁটার চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কোমর ব্যথার ঝুঁকি কমাতে হাঁটা একটি সহজ, সাশ্রয়ী এবং কার্যকর উপায়। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে হাঁটাকে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।
যেমন, বাজারে হেঁটে যাওয়া, বন্ধুদের সঙ্গে বিকালে হাঁটা অথবা অফিসের কাছাকাছি হেঁটে যাওয়ার মতো ছোট ছোট অভ্যাস তৈরি করা যেতে পারে।
সিডনির ম্যাককোয়ারি ইউনিভার্সিটির স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বিভাগের গবেষক ড. নাতাশা পোকোভি এই গবেষণার বিষয়ে মন্তব্য করেছেন। তিনি বলেন, এই গবেষণার ফল প্রমাণ করে, কোমর ব্যথা প্রতিরোধের জন্য জটিল ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই।
নিয়মিত হাঁটা এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
এ গবেষণার ফল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কোমর ব্যথার মতো একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধানে সহজ উপায় বাতলে দেয়।
অতিরিক্ত সতর্কতা হিসেবে, কোমর ব্যথার কোনো সমস্যা হলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
তথ্য সূত্র: সিএনএন
